הכל על הקפוארה

בעמוד זה תוכלו לגלות את כל מה שרציתם לדעת על אמנות הלחימה הברזילאית המיוחדת מההתחלה ועד החוויה האישית שאתם יכולים לחוות בשיעורים.

הרבה שואלים: מה זה קפוארה? זו אומנות לחימה ? ריקוד? "
התשובה היא – גם וגם, ובעצם הרבה יותר מזה.

שילוב מרתק של תנועה, קצב ומשמעות

קפוארה היא אומנות לחימה אפרו-ברזילאית שנולדה מתוך מצוקה, תקווה וחופש. העבדים שהובאו מאפריקה לברזיל יצרו אותה ככלי הגנה – אך הסתירו אותה בתוך תנועות שנראו כמו ריקוד, כדי לא לעורר חשד.

עם השנים התפתחה הקפוארה לאומנות שלמה שמחברת בין לחימה, ריקוד, מוזיקה, אקרובטיקה, משחק וסיפור חיים.

🌍 השורשים באפריקה

הקפוארה החלה את דרכה לפני מאות שנים, כאשר מיליוני אפריקאים הובאו בכפייה לברזיל כעבדים על ידי הפורטוגלים. הם הגיעו מארצות שונות במערב ומרכז אפריקה, כל אחד עם תרבות, שפה וריקוד משלו.

בתוך תנאים קשים של דיכוי, עבודת פרך ואיסור על ביטוי תרבותי, העבדים פיתחו שפה תנועתית ייחודית – שילוב של אומנות לחימה מוסווית בריקוד ובמוזיקה – שהפכה לכלי מחאה, הישרדות, ותקווה.


⚔️ קפוארה כלחימה בתחפושת

העבדים ידעו שהם אינם יכולים להתאמן בלחימה בגלוי – זה היה מסוכן מדי. לכן, הם הסתירו את האימון בלחימה בתוך ריקוד שמח ומוזיקלי, שנראה תמים למתבונן מהצד. הם שרו, תופפו, שיחקו בתוך מעגל – ובתוך כך התאמנו על בעיטות, התחמקויות, תרגילים אקרובטיים ואסטרטגיה.

כך נולדה הקפוארה – אומנות לחימה בתנועת ריקוד


🏞️ הקפוארה אחרי ביטול העבדות

לאחר ביטול העבדות בשנת 1888, העבדים המשוחררים נזרקו לרחוב, חסרי כל. רבים מהם השתמשו בקפוארה להגנה עצמית, אך גם כדי לשרוד – לעיתים כחלק מחבורות רחוב. כתוצאה מכך, השלטונות ראו בקפוארה איום – ובשנת 1890 היא הוצאה מחוץ לחוק, ומי שנתפס מתאמן בה, נכלא או הוכה.

אבל הקפואריסטים לא ויתרו. הם שמרו על המסורת במחתרת, במסווה, בשירה ובקוד מוסכם. התרגול עבר מדור לדור – בסתר, מתוך אמונה עמוקה בערך שלה.


🎓 הלגיטימציה – מתחילת המאה ה-20

בשנות ה־30 של המאה ה־20 התחולל שינוי דרמטי:
מאסטר בימבה (Mestre Bimba) – אחת הדמויות המרכזיות בתולדות הקפוארה – החל ללמד את הקפוארה בצורה מסודרת, פתוחה ומכובדת. הוא שילב בה עקרונות חדשים, יצר תכנית לימוד מסודרת, והציג אותה בפני השלטונות כאומנות תרבותית ולא כבעיה חברתית.
ב-1937 קיבל רישיון רשמי לפתוח את בית הספר הראשון לקפוארה – רגע מכונן בהיסטוריה של האמנות הזו.

במקביל שמר מאסטר פסטיניה (Mestre Pastinha) על הסגנון המסורתי – קפוארה אנגולה – שהתמקדה במשחק נמוך, וחכם. מאז ועד היום מתקיימים שני הסגנונות האלה – אנגולה ורז'ונל – זה לצד זה, ובמקרים רבים גם משתלבים יחד.


🌎 מהרחוב הברזילאי לעולם כולו

היום, הקפוארה פרצה את גבולות ברזיל והפכה לאמנות בינלאומית:
מיליוני מתרגלים ברחבי העולם – ילדים, נוער, מבוגרים – עוסקים בה, לומדים את השפה, המוזיקה, ההיסטוריה והערכים שהיא נושאת.
הקפוארה מופיעה בפסטיבלים, בתי ספר, מרכזי קהילה, ואפילו נחשבת כלי חינוכי וטיפולי במערכות רווחה וחינוך.

בשנת 2014 הוכרה הקפוארה כ־מורשת תרבותית עולמית בלתי מוחשית של האנושות על ידי אונסק"ו – תעודת כבוד לאמנות שנולדה מתוך כאב, והפכה למקור של חופש, גאווה וחיים.

🎶 כלי הקפוארה – הלב הפועם של הרודה

הקפוארה איננה שלמה בלי המוזיקה. היא זו שמכתיבה את קצב המשחק, יוצרת אוירה, מעבירה סיפורים ושפה – ומחברת בין המשתתפים .
למוזיקה בקפוארה תפקיד מרכזי: היא לא מלווה את המשחק – היא מכוונת אותו.

במרכז המוזיקה עומדים כלי הנגינה המסורתיים, שכל אחד מהם תורם לצליל הייחודי של הקפוארה.
הנה סקירה של הכלים העיקריים:


🪕 בירימבאו (Berimbau)

הכלי החשוב ביותר בקפוארה.
זהו כלי מיתר אפרו-ברזילאי בצורת קשת עם חוט מתכת, דלעת מהדהדת (קַבָּסָה), ומקל עץ. הנגן מחזיק ביד אחת אבן או מטבע לשינוי הצליל, וביד השנייה מכה במיתר עם מקל דק.

הבירימבאו קובע את סוג המשחק:
🔸 איטי, גבוה, אגרסיבי, משחקי או חכם – הכל לפי הקצב שהוא נותן.
🔸 לרוב מנגנים 1–3 בירימבאים ברודה: גונג'ה, מדיו, וויאולה – כל אחד בתפקיד שונה (בס, אמצע, סולו).


🪘 אטבקה (Atabaque)

תוף עץ גבוה שמנוגן בעמידה, עם צליל עמוק וחם.
התוף מוסיף עוצמה וקצב קבוע, ומעניק עומק לכל הרודה.
יש לו תפקיד חשוב בשמירה על קצב אחיד ומשיכת האנרגיה מעלה.


🛎️ פנדיירו (Pandeiro)

תוף מרים עגול עם זוגות פעמונים מתכתיים בצדדים.
הוא מעניק קצב קצבי וגמיש, לעיתים עם קצב מורכב מאוד.
הצליל שלו מזוהה גם עם סמבה ומוזיקה ברזילאית עממית.


🔔 אגוגו (Agogô)

זוג קליפת אגוז ברזילאי על עץ (או פעמון כפול ממתכת), שנוגעים בו עם מקל עץ.
יש לו צליל בהיר וחודר. מוסיף צבע קצבי ייחודי למוזיקה.
מקורו מאפריקה .


 

🗣️ כלי הנגינה – לא רק צליל, אלא גם מסר

המוזיקה בקפוארה לא רק מלווה – היא מספרת סיפור, מתארת מצב ומכתיבה את האווירה.
השירים (קאנטיג’אס) והכלים יוצרים מסגרת שמכוונת את המשתתפים:

  • בירימבאו מהיר → משחק רז'ונל חד ומהיר.

  • בירימבאו איטי ונמוך → משחק אנגולה איטי, חכם ועקיף.

  • מעבר קצבי → יכול לסמן שינוי במשחק, כניסה של מישהו חדש או רגע דרמטי.

הרוֹדָה (Roda) היא הלב הפועם של הקפוארה – מעגל אנושי שנוצר על ידי משתתפים, מנגנים וזמרים, ובמרכזו מתנהל משחק קפוארה בין שני אנשים.
זה דיאלוג שבו הקפואריסטים "מדברים" בתנועה.


🎵 הכול מתחיל במוזיקה

לפני שמתחילים לשחק, חברי הרודה מתאספים ויוצרים מעגל.
הנגנים (בכלי קפוארה: בירימבאו, אטבקה, פנדיירו וכו’) יושבים או עומדים בראש המעגל ומובילים את המוזיקה.
שירים מסורתיים בפורטוגזית נשמעים, והקצב שמוכתב – מהיר או איטי – יקבע את סוג המשחק.


🧍🧍 כניסה למשחק

שני משתתפים נכנסים אל תוך המעגל בצורה טקסית – לרוב לוחצים ידיים מתחת לבירימבאו, 

ומשם… המשחק מתחיל.


🌀 מה קורה בפנים?

המשחק הוא דיאלוג תנועתי. אין שיפוט, אין ניקוד, אין מנצחים – אלא שיחה גופנית שמלאה ביצירתיות, כבוד והקשבה.

במהלך המשחק נראה:

  • בעיטות 

  • התחמקויות 

  • גלגולים ותנועות קרקע

  • אלתור ותגובה 

  • אקרובטיקה

השחקנים מנסים להפתיע, להרשים, ולשמור על זרימה מתמדת 


🧠 לא רק פיזי – גם מנטלי

בתוך הרודה לא נמדד רק הכוח או הגמישות – אלא גם החוכמה, היצירתיות, והדיוק.
יש רמזים, אתגרים, הומור, תחרות סמויה או גלויה, ולעיתים אפילו "שיחה נוקבת" – אבל תמיד בתוך גבולות הכבוד.


🔄 כניסת המחליף

לאחר זמן קצר, אחד השחקנים יוצא או מוחלף, והשחקן החדש נכנס ישירות מול בן הזוג הקיים – לפעמים בזריזות מפתיעה. 

  • ג'ינגה (Ginga) – תנועת הבסיס של הקפוארה, המאפשרת זרימה וגמישות. זו כמו “עמידת מוצא” שממנו יוצאים כל התרגילים.

  • מרטלו (Martelo) – בעיטה חזקה ומהירה, דומה לפטיש שפוגע.

  • קשסדה (Queixada) – בעיטה מעגלית, בדרך כלל כלפי חוץ עם סיבוב גוף.

  • בינסאו (Bênção) – “ברכה” – בעיטה קדמית חזקה עם כף הרגל.

  • אוו (Au) – גלגלון, תנועה אקרובטית בה הגוף מסתובב לצדדים, דומה לגלגל.

  • מלא לואה דה קומפאסו (Meia Lua de Compasso) – “חצי ירח במעגל” – בעיטה עוצמתית תוך סיבוב של הגוף עם יד תומכת בקרקע.

  • אשה (Axé) – אנרגיה חיובית, רוח החיים והחיבור בתוך הרודה.

  • קפואריסטה (Capoeirista) – מי שמתרגל וקופץ בקפוארה.

  • קבאסדה (Cabeçada) – “בעיטת ראש” – תנועה שבה משתמשים בראש לפגיעה..

  • פאנדרו (Pandeiro) – כלי נגינה, תוף מרים המשמש גם ככינוי לתנועות מסוימות.

  • רודה (Roda) – המעגל בו מתרחש המשחק.

  • אפרו-ברזילאי (Afro-Brasileiro) – התייחסות לשורשי התרבות והקפוארה.

  • מאסטרה (Mestre) – המורה או המאסטר בקפוארה, בעל ניסיון ומסורת ארוכה.

  • ג'וגה (Joga) – משחק, משחק הקפוארה עצמו.

1. חיזוק הגוף והבריאות הפיזית

הקפוארה היא אימון גופני מלא-ערך, שמשלב בין כוח, גמישות, סיבולת וקואורדינציה. במהלך האימון עובדים על כל קבוצות השרירים – רגליים, ידיים, בטן וגב. התרגילים משלבים קפיצות, בעיטות, גלגולים, עמידות על הידיים ותנועות מתואמות למוזיקה, מה שמביא לשיפור משמעותי בכושר אירובי, גמישות מפרקים ויציבות.

האימון מפחית מתחים, משפר את זרימת הדם ואת מערכת הנשימה, ומחזק את מערכת החיסון. בזכות האופי הדינמי והמשתנה של האימון, הוא מתאים לכל הגילאים ומסייע לשמור על גוף חזק ובריא לאורך זמן.


2. שיפור יכולות מנטליות ורגשיות

קפוארה הינה אימון של המוח והנפש. היא מחייבת ריכוז גבוה, קשב מתמיד לתנועות היריב ולמקצב המוזיקה, וחשיבה אסטרטגית תוך כדי תנועה.

המשתתפים לומדים לפתח סבלנות, לשפר את הקואורדינציה העין-יד והרגל, ולפתח אינטליגנציה רגשית על ידי בקרת רגשות וקבלת החלטות מהירה במצבי לחץ.

הקפוארה גם תורמת להפחתת חרדות ולשיפור מצב הרוח. תרגול קבוע מעלה את רמת האנדורפינים בגוף – ההורמונים של האושר – ומעודד תחושת שייכות וקהילתיות.


3. חיבור קהילתי וחברתי

המעגל שבו מתרחש המשחק, הוא הרבה יותר ממגרש אימונים. זו קהילה חיה ותומכת שבה מתקיימת שייכות הדדית וחיזוק קשרים בין המשתתפים. הקפוארה מחברת בין אנשים מכל הגילאים, המגזרים והרקעים – כולם מתכנסים יחד, יוצרים תקשורת ללא מילים, וחווים שותפות אמיתית.

בפרויקטים חברתיים רבים ברחבי העולם, הקפוארה משמשת ככלי חינוכי שמסייע לנוער בסיכון למצוא דרך חיובית לחיים, לפתח מיומנויות חברתיות ולהרגיש מסוגלות ושייכות.


4. פיתוח כישורי חיים חשובים

במהלך אימוני הקפוארה לומדים להתמיד, להקשיב, לקבל ביקורת בונה, ולכבד את הזולת. המשחק במעגל מחייב הערכה עצמית וביטחון לצד הכרה בחוזקות ובחולשות של אחרים.

המשתתפים מפתחים יכולות של עבודת צוות, מנהיגות, ואמפתיה, שמאפשרות להם לנהל מערכות יחסים טובות יותר גם מחוץ למגרש.


5. העצמה אישית ותרבותית

דרך הקפוארה, רבים מוצאים הזדמנות לביטוי אישי, יצירתיות, ולחיבור לערכים של חופש, עמידה איתנה והתמודדות עם קשיים. היא מעודדת מודעות עצמית ומלמדת איך להפוך אנשים לחזקים יותר.